Το καλό με τα smoothies είναι ότι οι συνταγές τους είναι εύκολες, γρήγορες και μπορούν να συνδυαστούν πολλά τρόφιμα μαζί. Με τους συνδυασμούς αυτούς, τα συστατικά στοιχεία που υπάρχουν μέσα βοηθούν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και στην καθημερινή γυμναστική.
Αν θέλεις να χτίσεις τους μύες σου, θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις τρόφιμα όπως φυστικοβούτυρο , ελαιόλαδο, βρώμη. Από την άλλη πλευρά, εάν ο κύριος στόχος σου είναι να χάσεις λίπος μπορείς να δοκιμάσεις αντίθετα συστατικά από τα παραπάνω.
Ο γυμναστής Max Weber δημοσίευσε στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram μια φωτογραφία δείχνοντας πώς μπορείς να προσαρμόσεις τα smoothies στους στόχους σου.
Smoothie για ενίσχυση μυών
• 1 μέτρια μπανάνα
• 150 γραμμάρια φράουλες
• ψιλοκομμένο σπανάκι μικρό
• 1,5 κουταλιά πρωτεΐνης ορού γάλακτος
• ½ φλιτζάνι βρώμης
• 8 κουταλιές χυμό πορτοκαλιού
• 1 κ.σ ελαιόλαδο
• Μια χούφτα πάγο
Smoothie για απώλεια λίπους
• 1 μέτρια μπανάνα
• 100 γραμμάρια φράουλες
• Ψιλοκομμένο σπανάκι μικρό
• 1,5 κουταλιά πρωτεΐνη ορού γάλακτος
• 4 κουταλιές μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου
• 4 κουταλιές νερό
• Μια χούφτα πάγο
Πηγή: savoirville
