Fitness blogger σταμάτησε πασίγνωστη δίαιτα και το σώμα της μεταμορφώθηκε

Σας έτυχε ποτέ λίγο καιρό μετά από μια δίαιτα express να ξαναβάλετε κιλά και μάλιστα το βάρος σας να φτάσει πιο πάνω από ότι όταν ξεκινήσατε τη δίαιτα; 

Η ανακύκλωση των κιλών, γνωστή και ως φαινόμενο γιο-γιο, αφορά την απώλεια κιλών και την σταδιακή επανάκτησή τους. 

Οι συχνά επαναλαμβανόμενες, αλλά μάταιες δίαιτες χαμηλών θερμίδων, οι οποίες χαρακτηρίζονται και ως δίαιτες «γιο-γιο», είναι πιθανό ότι θα επιφέρουν το ακριβώς αντίθετο από το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα.

Nα παχύνουν κάποιον, αντί να τον αδυνατίσουν.

Αυτό συνέβη και στη γνωστή fitness blogger Katie Dunlop, η οποία όλη της τη ζωή έκανε συνεχώς δίαιτα. 

Και το χειρότερο; Οταν ξεκινούσε πάλι μια δίαιτα, δυσκολευόταν ακόμα περισσότερο να χάσει τα περιττά της κιλά.

H ιστορία της Katie είναι πολυ γνώριμη σε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος και βλέπουν ότι ενώ αδυνατίζουν, μετά από λίγο καιρό παχαίνουν ξανά.

Γεγονός που τους στρέφει σε μια νέα δίαιτα, με αποτέλεσμα ο φαύλος κύκλος της αυξομοίωσης βάρους να διαιωνίζεται. 

Αυτό που συνειδητοποίησε η Katie είναι πώς συχνά κουραζόταν από τις δίαιτες που έκανε για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς να το καταλαβαίνει σιγά σιγά έτρωγε περισσότερο.

Ομως οι επαναλαμβανόμενες αυτές αυξομειώσεις του βάρους επιδρούν αρνητικά, όχι μόνο στην ψυχική διάθεση, αλλά και στην υγεία. 

Οταν ξαναπαίρνουμε τα κιλά που χάσαμε μετά από μια «δίαιτα –αστραπή», ο οργανισμός τείνει να αποθηκεύει μεγαλύτερη ποσότητα λίπους από όση έχασε αρχικά.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι κάθε φορά που επανακτούμε το χαμένο μας βάρος, αυξάνεται και το ποσοστό λίπους στο σώμα μας. 

Η Katie λοιπόν αποφάσισε να αλλάξει τη ζωή της και τον τρόπο διατροφής της και παραιτήθηκε από τις δίαιτες εξπρές. Το αποτέλεσμα; Το σώμα της μεταμορφώθηκε, η διάθεσή της άλλαξε προς το καλύτερο και τα κιλά της σταθεροποιήθηκαν.

Η Katie άρχισε να γυμνάζεται τακτικά και να υιοθετεί ένα πρόγραμμα διατροφής χωρίς απαγορεύσεις. 

Είναι πολύ σημαντικό η δίαιτα να μην έχει απαγορεύσεις, αλλά να περιλαμβάνει, με μέτρο, όλες τις ομάδες τροφίμων. Με τον τρόπο αυτό αποφεύγεται το στερητικό σύνδρομο που μπορεί να οδηγήσει στην επαναπρόσληψη βάρους.

Καμία τροφή δεν είναι «επικίνδυνη» ή «εχθρός» της σιλουέτας μας, αν καταναλώνεται με σύνεση και μέτρο.

H Katie τρώει 5-6 φορές μέσα στην ημέρα μικρά γεύματα. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιήσε τον μεταβολισμό της και έκαιγε περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα. 

Τέλος σταμάτησε να μετράει με μανία τις θερμίδες. Εδωσε προτεραιότητα σε τροφές με καλά λιπαρά, με πρωτεΐνες και βιταμίνες. 

 

Πηγή: bovary

Αφηστε καποιο σχολιο