Λαχταράτε ένα κέικ σοκολάτα ή ένα σακουλάκι πατατάκια; Η λαχτάρα για φαγητό θα μπορούσε να σας στείλει ένα μήνυμα, που μάλλον δεν το περιμένατε.
Εάν, όλη την ημέρα ποθείτε μια σοκολάτα και δεν μπορείτε να την αποφύγετε, τότε είναι σημάδι ότι στερείστε ορισμένα μέταλλα που βρίσκονται σε αυτή τη γλυκιά απόλαυση, όπως μαγνήσιο και κάλιο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί λαχταράτε τόσο πολύ ορισμένες τροφές.
Εάν δεν καταναλώνετε αρκετές φυτικές ίνες το σώμα σας δεν θα έχει τα καύσιμα που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια λαχτάρα για ζάχαρη, η οποία είναι κοινή αν κάποιος ακολουθεί μια αυστηρή δίαιτα. Το ίδιο μπορεί να συμβεί, εάν παρακάμπτετε κάποιο γεύμα ή εάν κάνετε πολύ άσκηση. Αντί λοιπόν, να υποκύψετε στον γλυκό πειρασμό, δοκιμάστε να καταναλώσετε δημητριακά ολικής αλέσεως, μαζί με λαχανικά και φρούτα.
Χρειάζεστε περισσότερα γαλακτοκομικά ή εναλλακτικές πηγές γαλακτοκομικών
Οι ενήλικες χρειάζονται δύο μερίδες την ημέρα γαλακτοκομικά ή τρεις μερίδες αν είστε πάνω από 50 ετών. Εάν, ποθείτε κάτι αλμυρό, ίσως να έχει να κάνει με το γεγονός, ότι στερείστε το γάλα ή το γιαούρτι. Τις περισσότερες φορές τη λαχτάρα σας για κάτι αλμυρό μπορείτε να την ικανοποιήσετε με ένα ποτήρι γάλα ή άλλο γαλακτοκομικό τρόφιμο, όπως το τυρί ή το γιαούρτι.
Δεν πίνετε αρκετό νερό νερό
Αν η πρόσληψη νερού δεν είναι αρκετή, το σώμα σας μπορεί να σας στείλει σήματα και να νομίζετε ότι πεινάτε. Πριν φτάσετε στο σημείο να φάτε ένα μπισκότο, να σκεφτείτε εάν έχετε πιει αρκετό νερό μέσα στην ημέρα. Αν δεν έχετε πιει, τότε ένα ποτήρι μπορεί να μειώσει τις λιγούρες.
Έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου και ψευδάργυρου
Μια έντονη λιγούρα για ένα συγκεκριμένο τρόφιμο μπορεί να είναι σημάδι ότι σας λείπουν βασικά μέταλλα, συνήθως ο σίδηρος ή ψευδάργυρος. Εάν συμβαίνει αυτό τότε είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία, διότι πέραν του ότι είναι ένα σημάδι διατροφικής ανεπάρκειας, η διαταραχή αυτή μπορεί να προκαλέσει στομαχικές και εντερικές αποφράξεις.
Είστε υπό πίεση
Οι άνθρωποι με ήπια κατάθλιψη τείνουν να ποθούν υδατάνθρακες, και πραγματικά αισθάνονται καλύτερα μετά τη κατανάλωση τους. Ο έντονος πόθος για επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί επίσης, να είναι ένα σύμπτωμα εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. Θυμηθείτε να καταναλώσετε υγιείς υδατάνθρακες, αντί να πνίξετε τη θλίψη σας στη μπισκότα και στα πατατάκια.
jenny.gr
Γιατί λαχταράμε τόσο πολύ ορισμένα τρόφιμα;
- Πέμπτη, 31 Μάρτιος 2022 19:54
- Διατροφή-Άσκηση
