Τι μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε από το στρες των ημερών; Να ξεκινήσετε το πλέξιμο, ναι σωστά διαβάσατε. Σύμφωνα με έρευνα αποτελεί ένα από τα πιο χαλαρωτικά και αγχολυτικά χόμπι που μπορείτε να επιλέξετε.
Γιατί είναι απαραίτητη η χαλάρωση για την υγεία
Είναι γεγονός ότι η χαλάρωση είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. «Όταν το σώμα αισθάνεται ότι δέχεται επίθεση από το στρες, ενεργοποιεί την αντίδραση “μάχομαι ή φεύγω”, απελευθερώνοντας αδρεναλίνη και αυξάνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης. Η υπερβολική έκθεση σε αυτές τις ορμόνες μπορεί να επηρεάσει σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα», λέει στο healthdigest.com, ο Δρ. Τσαρλς Παρκς Ρίτσαρντσον, MD, ιατρός και ιδρυτής του Cleveland Diabetes Care.
Η βαθιά χαλάρωση μπορεί να σας βοηθήσει να μετακινηθείτε από τη λειτουργία «μάχη ή φυγή», έτσι ώστε το σώμα σας να ξεκουραστεί και να επαναφορτιστεί από μέσα προς τα έξω.
Πλέξιμο: Το πιο χαλαρωτικό και αγχολυτικό χόμπι
Σύμφωνα με το thehealthy.com, ερευνητές στο χώρο της χειροτεχνίας, του σπιτιού, της μόδας και των DIY λύσεων έψαξαν ποιο χόμπι είναι πιο πιθανό να μειώσει το άγχος ελαττώνοντας τον καρδιακό ρυθμό. Μια έρευνα σε 2.379 άτομα αποκάλυψε 20 κοινές δραστηριότητες που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να μειώσουν το άγχος. Αυτά τα χόμπι περιλάμβαναν τα πάντα, από την κηπουρική και τη μαγειρική μέχρι την πεζοπορία και το τάι τσι.
Στη συνέχεια, οι ερευνητές ζήτησαν από 357 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20 έως 30 ετών να ασχοληθούν με 20 δημοφιλή χόμπι για αρκετές εβδομάδες ενώ φορούσαν έναν ιχνηλάτη δραστηριότητας με συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών. Τα δεδομένα αποκάλυψαν ποιες δραστηριότητες ηρεμούσαν περισσότερο τους καρδιακούς παλμούς των συμμετεχόντων, οδηγώντας τους έτσι σε πλήρη χαλάρωση. Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν, λοιπόν, ότι οι συμμετέχοντες που έπλεκαν μείωσαν τον καρδιακό ρυθμό τους κατά μέσο όρο σχεδόν 19%.
Η σχέση μεταξύ χαλάρωσης και καρδιακών παλμών
«Όταν βρισκόμαστε σε αντίδραση μάχης ή φυγής (ο τρόπος που το σώμα μας προετοιμάζει να επιβιώσουμε), έχουμε γρήγορο καρδιακό παλμό, υψηλή αρτηριακή πίεση, πιο αργή πέψη», εξηγεί ο Δρ. Richardson. Αυτή η σχέση μεταξύ του στρες και του γρήγορου καρδιακού παλμού είναι ο λόγος για τον οποίο οι ερευνητές της μελέτης στήριξαν ολόκληρο τον ορισμό της χαλάρωσης σε χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό. Οι ειδικοί της ιατρικής έχουν, επίσης, συνδέσει το κλινικό άγχος με τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Δεδομένου ότι ο καρδιακός σας παλμός είναι πιθανό να επιταχυνθεί όταν είστε αγχωμένοι ή πανικόβλητοι, η μελέτη τόνισε δραστηριότητες που κάνουν το αντίθετο -επιβραδύνουν και καταπραΰνουν τον καρδιακό σας ρυθμό.
Είναι πραγματικά το πλέξιμο ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε;
Η απάντηση πιθανότατα εξαρτάται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Ενώ το πλέξιμο μείωσε περισσότερο τους καρδιακούς παλμούς κατά μέσο όρο, μπορεί να προτιμήσετε δραστηριότητες όπως το ψάρεμα (το οποίο έφτασε στη δεύτερη θέση για το πιο χαλαρωτικό χόμπι) ή την καλλιγραφία (ισοψήφησε με το blogging στην τρίτη θέση).
newsbeast.gr
Το πιο χαλαρωτικό και αγχολυτικό χόμπι που μπορείτε να κάνετε αυτήν τη στιγμή
- Δευτέρα, 28 Μάρτιος 2022 08:56
- Cretewoman σήμερα
