Εάν κουράζεστε με το παραμικρό και γνωρίζετε ότι πίσω από το διαρκές αίσθημα κόπωσης δεν κρύβεται κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, τότε μάλλον φταίνε οι διατροφικές σας συνήθειες. Ανακαλύψτε τις πέντε τροφές που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη χαμένη σας ενεργητικότητα, αλλά να θυμάστε ότι το κλειδί για την διατήρησή της είναι η συνολικά ισορροπημένη διατροφή.
Φυσικός χυμός φρούτων Η κόπωση μπορεί να είναι σημάδι ενός «κουρασμένου» ανοσοποιητικού; Ενισχύστε την άμυνά σας πίνοντας καθημερινά ένα φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων και προσφέρετε στον οργανισμό σας γερές δόσεις βιταμίνης C, β-καροτενίου και πολυάριθμων αντιοξειδωτικών συστατικών.
Σταφίδες Η σταφίδα χάρη στο υψηλό της περιεχόμενο σε διαλυτές φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία αναδεικνύεται σε πολύτιμο βοηθό του πεπτικού, ενώ οι υδατάνθρακες θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε. Συνδυάζονται με δημητριακά ή με γιαούρτι.
Δημητριακά ολικής άλεσης Τα δημητριακά ολικής άλεσης αποτελούν μια καλή επιλογή σνακ για να ικανοποιήσετε την ανάγκη σας για γλυκό.
Άπαχη πρωτεϊνη Αν βρίσκεστε διαρκώς σε κατάσταση στρες βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε άπαχη πρωτεΐνη (κοτόπουλο, ψάρι, θαλασσινά) που σας τροφοδοτεί με αμινοξέα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, ενώ βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ελληνικός καφές Αποτελώντας μια καλή πηγή καφεΐνης αλλά και μαγνησίου τροφοδοτεί το κεντρικό νευρικό σύστημα με ουσίες που επηρεάζουν θετικά μια σειρά από πνευματικές λειτουργίες, όπως η πρόσφατη μνήμη, η συγκέντρωση και τα αντανακλαστικά.
ygeiamou.gr
