Συμβουλές για να έχετε υγιή φωνή

  • Σάββατο, 27 Απρίλιος 2019 10:03
  • Συντακτική Ομάδα
  • Υγεία

Η φωνή είναι ένα «εργαλείο», το οποίο χρησιμοποιούμε καθημερινά στην εργασία μας – και όχι μόνο φυσικά. Οποιοδήποτε επάγγελμα κι αν κάνουμε, τραγουδιστής, καθηγητής, οδηγός, είτε λίγο είτε πολύ, χρειαζόμαστε τη φωνή μας, υπό την προϋπόθεση να είναι υγιής και δυνατή.

Η φωνή προέρχεται από την συνεργασία των δύο φωνητικών χορδών, που βρίσκονται στον λάρυγγα. Πρόκειται για δύο λευκές ταινίες, που έρχονται σε επαφή, για να δημιουργηθεί η φωνή μας και απομακρύνονται η μία από την άλλη, όταν θέλουμε να αναπνεύσουμε.

«Η σημαντικότητα της φωνής στην καθημερινότητά μας είναι αυτή που μας αναγκάζει να είμαστε προσεκτικοί μαζί της. Καλό θα ήταν να ακολουθούμε μερικές βασικές συμβουλές, για να την διατηρούμε όσο περισσότερο υγιή γίνεται», λέει η κα Παταρίδου.

Βασικές συμβουλές, για να την διατηρούμε όσο περισσότερο γίνεται υγιή τη φωνή μας…
(1) Προσπαθήστε να μην μιλάτε δυνατά ή, αντιθέτως, ψιθυριστά για πολύ ώρα

(2) Διατηρείτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο (6 με 8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι η απαραίτητη ποσότητα, ώστε να βοηθάμε τις φωνητικές χορδές να πάλλονται εύκολα και γρήγορα)

(3) Αποφύγετε το κάπνισμα (ακόμη και το παθητικό)

(4) Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη. Τα αλκοολούχα ποτά και ο καφές αφυδατώνουν τον οργανισμό

(5) Αποφύγετε τους χώρους με υπερβολικό θόρυβο. Όταν προσπαθούμε να μιλήσουμε σε τέτοιους χώρους, ταλαιπωρούμε περισσότερο την φωνή μας.

(6) Μην προσπαθείτε να καθαρίσετε τον λαιμό σας ξεροβήχοντας. Το μόνο που καταφέρνετε είναι να επιβαρύνεται την κατάσταση των φωνητικών χορδών

(7) Διατηρείστε μια ισορροπημένη διατροφή με φρούτα και με λαχανικά. Το πρόχειρο φαγητό και οι λάθος ώρες, που επιλέγουμε να φάμε, μπορεί να οδηγήσουν σε εμφάνιση γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Η επιστροφή του γαστρικού υγρού στον φάρυγγα προκαλεί ένα κάψιμο και βραχνάδα της φωνής

(8) Η κακή θέρμανση του σπιτιού ή του εργασιακού χώρου προκαλούν προβλήματα στις φωνητικές χορδές. Τα κλιματιστικά αφαιρούν όλη την υγρασία, αφυδατώνοντας τον φάρυγγά μας. Προτιμήστε, επίσης, να χρησιμοποιείτε αφυγραντήρα στο σπίτι.

Πηγή: kontasou.gr

Αφηστε καποιο σχολιο