H δίαιτα της Άνοιξης: Χάστε μέχρι 6 κιλά σε 1 μήνα

Η Άνοιξη είναι μια πολύ και πολύ καλή περίοδος για αδυνάτισμα αφού υπάρχουν άφθονα φρούτα και λαχανικά. Και εκεί ακριβώς στηρίζεται η εύκολη αυτή δίαιτα. Η συγκεκριμένη δίαιτα περιλαμβάνει όλα τα πολύτιμα φρούτα και λαχανικά της εποχής αυτής.

Τα φρούτα που μπορείτε να επιλέξετε είναι: Γκρέιπ φρουτ, λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια, μήλα, αχλάδια. Τα λαχανικά που μπορείτε να επιλέξετε είναι: Αγκινάρες, αντίδια, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μαρούλι, μπρόκολο, παντζάρι, πράσο, ραδίκια, ραπανάκι, σέσκουλο, σπανάκι, σπαράγγια, κρεμμυδάκια φρέσκα, σπαράγγια, παντζάρι, αντίδια.

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο μενού

Δευτέρα

Πρωινό ½ φλιτζάνι γάλα με μια φέτα ψωμί και 1 φέτα τυρί του τοστ

Δεκατιανό 1 φρούτο

Μεσημεριανό Σαλάτα με βραστά λαχανικά και 1 μικρό τόνο από κονσέρβα

Απογευματινό 1 γιαούρτι

Βραδινό: Μια μικρή σαλάτα με λάχανο καρότο και μια μικρή χοιρινή μπριζόλα

Τρίτη

Πρωινό ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού και ½ φλιτζάνι γάλα

Δεκατιανό 1 φρούτο

Μεσημεριανό Λαχανικά στον ατμό με 1 μοσχαρίσιο μπιφτέκι και ½ φλιτζάνι ρύζι

Απογευματινό 1 φρούτο

Βραδινό Μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών και 1 μερίδα πένες με μπρόκολο

Τετάρτη

Πρωινό 2 φρυγανιές, μια φέτα τυρί του τοστ και μια φέτα γαλοπούλας

Δεκατιανό 1 φρούτο

Μεσημεριανό Σαλάτα με λάχανο και καρότο και μια μερίδα όσπρια

Απογευματινό 1 γιαούρτι με 3 ξερά δαμάσκηνα

Βραδινό Μια μέτρια σαλάτα λαχανικών και 1 φιλέτο πέρκας στο γκριλ

Πέμπτη

Πρωινό ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης + 1 κουταλιά σταφίδες + 1 μήλο + 8 αμύγδαλα.

Δεκατιανό 1 γιαούρτι

Μεσημεριανό 1 μερίδα σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο + 1 φέτα γαλοπούλας + 1 φέτα ψωμί.

Απογευματινό 1 μπανάνα

Βραδινό Μια ομελέτα με 2 ασπράδια, 1 κρόκο, σπαράγγια και φρέσκο κρεμμυδάκι + 1 μικρή αραβική πίτα

Παρασκευή

Πρωινό ½ φλιτζάνι δημητριακά με 1 ακτινίδιο και 1 γιαούρτι

Δεκατιανό 1 φρούτο

Μεσημεριανό 1 μερίδα αγκινάρες αλά πολίτα + 2 πατάτες βραστές + 1 μερίδα τυρί φέτα

Απογευματινό 1 αχλάδι

Βραδινό Παντζάρια σαλάτα και 1 ψάρι με διάφορα λαχανικά στη λαδόκολλα

Σάββατο

Πρωινό ½ ποτήρι χυμός πορτοκαλιού + 1 φέτα ψωμί + 1 φέτα τυρί του τοστ + 1 φέτα γαλοπούλα

Δεκατιανό 1 ακτινίδιο + ½ γιαούρτι

Μεσημεριανό Λαχανικά στον ατμό + 1 μερίδα κοτόπουλο

Απογευματινό 1 μήλο και ½ γιαούρτι

Βραδινό Ποικιλόχρωμη σαλάτα λαχανικών και 1 ντάκο (κρητικό παξιμάδι, ντομάτα, τυρί, ελιές)

Κυριακή

Πρωινό ½ φλιτζάνι δημητριακά με 1 κουταλάκι σταφίδες, 3 ξερά δαμάσκηνα, ½ φλιτζάνι γάλα.

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι.

Μεσημεριανό Σαλάτα λαχανικών και 1 μερίδα μοσχαράκι γιουβέτσι με κριθαράκι.

Απογευματινό 1 μερίδα ανθότυρο με 1 κουταλάκι μέλι.

Βραδινό Ατομική φρουτοσαλάτα με 2-3 φρούτα εποχής, ½ γιαούρτι και 1 κουταλάκι καρυδόψιχα.

marieclaire.gr

Αφηστε καποιο σχολιο