Δέκα μυστικά ομορφιάς για υγιή και νεανική επιδερμίδα

Ο χρόνος περνά αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήνει και εμφανή σημάδια στην επιδερμίδας σας. Πριν καταφύγετε σε δραστικές λύσεις, διαβάστε πως μπορείτε να έχετε υγιές, λαμπερό και νεανικό δέρμα με φυσικό τρόπο.

Νερό

Πίνοντας νερό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να διατηρείτε το δέρμα σας σε καλή κατάσταση. Το νερό το κρατά ενυδατωμένο, κάνοντας τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες έκφρασης λιγότερο εμφανείς. Επίσης, βοηθά τα κύτταρα να απορροφούν θρεπτικά συστατικά και να απαλλάσσονται από τις τοξίνες. Βοηθά επίσης την ροή του αίματος, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο υγιές. Κι ενώ η σύσταση των ειδικών είναι να πίνουμε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, στην πραγματικότητα κάθε οργανισμό έχει τις δικές του ανάγκες. Εξάλλου, φρούτα, λαχανικά, χυμοί φρούτων και γάλα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Σελήνιο

Το σελήνιο μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από τα κύτταρα που συγκεντρώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Οι τελευταίες προκαλούν τα σημάδια του γήρατος, όπως οι ρυτίδες και η ξηροδερμία, ιστολογικές βλάβες, ενώ εμπλέκονται και σε αρκετές ασθένειες. Το σελήνιο επίσης έχει διαπιστωθεί ότι μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Πλούσιες πηγές σεληνίου είναι τα φιστίκια, τα μανιτάρια, οι γαρίδες, το αρνίσιο κρέας, τα ψάρια, το μοσχαρίσιο κρέας, η γαλοπούλα, τα στρείδια, τα καβούρια και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης.

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά στην διαδικασία επιβράδυνσης και πρόληψης της βλάβης που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Θα τα βρείτε σε τροφές, όπως τα φρούτα, και τα λαχανικά, ειδικά τα μούρα, οι ντομάτες, το σπανάκι, οι πιπεριές, τα φασόλια, τα βερίκοκα, τα παντζάρια, η κολοκύθα και οι γλυκοπατάτες.

Ο ίδιος ο οργανισμός μας παράγει ένα βασικό αντιοξειδωτικό το συνένζυμο CoQ10. Καθώς όμως μεγαλώνουμε, παράγεται όλο και λιγότερο. Το CoQ10 βοηθά τα κύτταρα να λειτουργούν. Θα το βρείτε σε ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος, σε πουλερικά, στο συκώτι και στα δημητριακά. Επίσης, τα καλλυντικά προϊόντα που περιέχουν CoQ10 συμβάλουν στην καταπολέμηση των σημαδιών της γήρανσης.

Βιταμίνη Α

Κανείς δεν θέλει να έχει ξηρό και γερασμένο δέρμα. Φάτε λοιπόν προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη Α, όπως τα πορτοκάλια, τα καρότα και τα πεπόνια. Επίσης, θα βρείτε βιταμίνη Α στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αβγά και τα γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά. Τα καλλυντικά με βιταμίνη Α έχει διαπιστωθεί ότι αμβλύνουν τις ρυτίδες και τις καφέ κηλίδες του δέρματος.

Βιταμίνη C

Ο ήλιος είναι γνωστό ότι κάνει κακό στο δέρμα. Η βιταμίνη C μπορεί να σας βοηθήσει να το προστατεύσετε. Επίσης, μπορεί να συμβάλλει στην αποκατάσταση των ηλιακών εγκαυμάτων, βοηθώντας την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Πλούσιες πηγές βιταμίνης C είναι οι κόκκινες πιπεριές, τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Βιταμίνη Ε

Ένα ακόμη αντιοξειδωτικό που σας βοηθά να προστατεύσετε το δέρμα σας από την ηλιακή βλάβη και τη φλεγμονή, είναι η βιταμίνη Ε. Θα την βρείτε σε φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σπανάκι, σπαράγγια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ελιές.

Καλά λιπαρά

Τα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα είναι καλά λιπαρά που βοηθούν τον φυσικό φραγμό του δέρματος ενάντια στην ξηρότητα και τις δυσχρωμίες. Τα σημαντικά αυτά λιπαρά οξέα κάνουν το δέρμα πιο απαλό και νεανικό. Θα τα βρείτε στα καρύδια, τον σολομό, τις σαρδέλες, σκουμπρί, το ελαιόλαδο και τον λιναρόσπορο.

Αγνό παρθένο ελαιόλαδο

Το αγνό παρθένο ελαιόλαδο περιέχει θρεπτικά συστατικά βασικά για την υγεία του δέρματος. Συμβάλλει στην ενυδάτωση του, βοηθώντας το να δείχνει και να είναι υγιές.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι μοιάζει με «μαγικό φίλτρο» για το δέρμα. Σταματά τη φλεγμονή, επιβραδύνει τη βλάβη στο DNA και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ηλιακών εγκαυμάτων. Πράσινο τσάι περιέχουν πολλά καλλυντικά, αλλά σίγουρα ένα φλιτζάνι ζεστού ή κρύου τσαγιού είναι αποτελεσματικότερο.

in.gr

Αφηστε καποιο σχολιο