Πως να δυναμώσετε τους καρπούς μας με 3 απλές κινήσεις;

  • Δευτέρα, 5 Μάρτιος 2018 17:59
  • Συντακτική Ομάδα
  • Υγεία

1. Antistress μπαλάκια
Σφίξε ένα μπαλάκι για 5 δευτερόλεπτα. Άφησέ το και επανάλαβε 15 φορές.

2. Curls
Για να αυξήσεις την ευλυγισία των καρπών σου, πιάσε με το αριστερό σου χέρι τα δάχτυλα του δεξιού τραβώντας τα προς τα μέσα. Κράτησε αυτή τη στάση για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλάρωσε. Κάνε το αντίστοιχο για το άλλο χέρι. Επανάλαβέ το τρεις φορές για το κάθε χέρι.

3. Περιστροφές
Αυτή η άσκηση θα αυξήσει το εύρος κλίσης του καρπού. Με το χέρι σταθερό ευθεία μπροστά, χαμήλωσε την παλάμη, κάνε γροθιά και κατόπιν ύψωσε την παλάμη προς τα πάνω. Κάνε 15 επαναλήψεις και άλλαξε χέρι.

 

Πηγή: shape

Αφηστε καποιο σχολιο