Γουργουρίζει το στομάχι σας; Μυστικά υγείας για να το σταματήσετε!

  • Σάββατο, 20 Ιανουάριος 2018 14:01
  • Συντακτική Ομάδα
  • Υγεία

 

Το γουργούρισμα ή βορβορυγμός όπως ονομάζεται επιστημονικά είναι μια φυσιολογική διαδικασία που μπορεί να συμβαίνει σε όλους.

 

Μπορεί το στομάχι να γουργουρίζει ίσως στις πιο ακατάλληλες στιγμές αλλά αυτό που δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι οι ήχοι που ακούγονται είναι δυνατόν να μην προέρχονται πάντα από το στομάχι αλλά από το λεπτό έντερο.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί επιστήμονες το γουργητό στο στομάχι συμβαίνει καθώς το φαγητό, τα υγρά και τα αέρια περνούν από το στομάχι στο λεπτό έντερο και αποτελεί φυσιολογικό μέρος της πεπτικής διαδικασίας.

Μυστικά υγείας για να το σταματήσετε!

Πιείτε νερό

Το νερό γεμίζει το στομάχι για αυτό καλό είνα να πίνετε μικρές γουλιές νερού σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Φάτε μικρά και τακτικά γεύματα.

Φάτε ένα μικρό σνακ ή γεύμα ανάλογα με την ώρα της ημέρας και θα δείτε ότι οι ήχοι θα μειωθούν και θα εξαφανιστούν.

Μασήστε αργά

Έτσι θα μειωθεί και ο αέρας που καταπίνετε και θα μειωθούν τα αέρια και η δυσφορία.

Μειώστε τη ζάχαρη, το αλκοόλ και τις όξινες τροφές

Αυτές οι κατηγορίες τροφών πυροδοτούν τους στομαχικούς ήχους.

Αποφύγετε τροφές και ποτά που δημιουργούν αέρα

Αποφύγετε τροφές όπως φασόλια, μπίρα, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι, φακές, μανιτάρια, κρεμμύδια, αρακά και αναψυκτικά.

Προσοχή στις μερίδες

Προτιμήστε να καταναλώνετε μικρότερες μερίδες, σε τακτικά χρονικά διαστήματα και μασώντας αργά.

Ασκηθείτε

Ένας περίπατος μετά τα γεύματα έχει βρεθεί ότι βοηθά την πεπτική διαδικασία, επιταχύνοντας τον ρυθμό με τον οποίο αδειάζει το στομάχι. Αυτό μειώνει και τους ήχους του γουργουρητού.

Διώξτε το άγχος

Σε καταστάσεις στρες, το γουργουρητό μπορεί να γίνεται πιο έντονο, καθώς τότε αυξάνεται η δραστηριότητα του εντέρου.

healthreport.gr

Αφηστε καποιο σχολιο